食生活チェックリスト - テンプレート倉庫

食生活改善はバランス良い食事が大切ですが、日々忙しい生活の中で実際に実行するのは難しいです。

ダイエット方法にレコーディングダイエットがありますが、これと同じように1日に何を食べたかを記録するだけで効果が出るかと思います。

例えばランチにハンバーグを食べたから、夜は野菜炒めと煮物にするなど何も考えずに選ぶのとは違いが出るはずです。

ここでは3食と間食で食物を分類し記録する、A4横と縦でフォーマットが異なる2種類を掲載しています。

横用紙は主食・副菜・主菜などの5分類で、縦用紙はご飯・肉類・魚介類など11分類できます。

今日の反省から明日はどのようなメニューにするかや、体重・血圧の記入欄を追加するなど、Excelで自由に修正しご利用ください。

Excelの「XLS形式」で作成していますので、多くのバージョンで使用可能です。

ダウンロードファイルはセキュリティソフトでチェックしています。

ダウンロードファイルは圧縮 (ZIP)しています、右クリックし「すべて展開」を行ってください。

同系統の「週間献立表」を掲載していますのでご利用ください。